国产av无码专区亚洲av蜜芽_日韩亚洲国产综合久久久_成人无码一区二区片在线观看_午夜在线电影一区_欧美色吧视频在线观看_国产午夜免费视频_都市激情亚洲无码_国产精品第一区在线观看_久久精品水蜜桃?V综合天堂_可播放的免费男同gay

隨著智能手機(jī)的發(fā)展，人們可以用手機(jī)隨時(shí)享受聊天、購(gòu)物、理財(cái)，也能直窺世界、探索生活的點(diǎn)滴精彩。超過(guò)5分鐘沒(méi)碰手機(jī)是不是焦慮不安了？

一、手機(jī)癮有哪些表現(xiàn)？

1.睡前，最后才放手機(jī)

每天夜晚睡覺(jué)前不是在網(wǎng)上“沖浪”、就是刷視頻、追劇，熬不住了才放下手機(jī)

2.上廁所，看手機(jī)

上廁所不帶手機(jī)總感覺(jué)少些什么，一分鐘不看手機(jī)都不行...

3.手機(jī)一響就拿起來(lái)看

對(duì)于很多銷售人來(lái)說(shuō)，手機(jī)響也許是客戶來(lái)信息了，對(duì)于單身狗來(lái)說(shuō)，可能愛(ài)情來(lái)了...

二、怎么戒掉手機(jī)癮？

1.轉(zhuǎn)移注意力，用豐富的業(yè)余生活、多交友、運(yùn)動(dòng)、等讓生活充實(shí)，同時(shí)還能放松身心。

2.自我管理，在心理學(xué)上，人的欲望加以控制，會(huì)有效減輕后續(xù)對(duì)該物質(zhì)的需求欲望。比如：對(duì)自我意識(shí)加以控制，強(qiáng)制自己每幾個(gè)小時(shí)才去查看一次手機(jī)。

3.互相監(jiān)督，設(shè)定用手機(jī)時(shí)長(zhǎng)，誰(shuí)屏幕使用時(shí)間超出目標(biāo)就接受懲罰。

4.刪除應(yīng)用，把浪費(fèi)時(shí)間或無(wú)效社交APP卸載。

要想戒掉手機(jī)癮，第一步就是要有決心。你有手機(jī)癮嗎？，不妨試試以上辦法嘗試減少用手機(jī)的時(shí)間。